Personal Trainer
Paulo Lobato
Método PL90
Qual condicionamento físico mais se assemelha ao seu atual?
Seus dados físicos
Gênero:
Idade30anos
Altura175cm
Peso80kg
Qual seu nível de atividade física?
🔥
Gasto energético diário
0
kcal / dia
💪
Meta de proteína
0g
gramas / dia
Seus macros estimados
Proteína0g
Carboidrato0g
Gordura0g
0kcal / dia
Obs: O cálculo da proteína pode variar de 0,8g até 4g por kg dependendo da sua saúde clínica e objetivo. Aqui usamos 1,8g/kg — média para pessoa saudável com foco em ganho de massa/definição.
Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje!
Vem comigo! Com o Método PL90, seu resultado pode ser mais simples do que você imagina. ✨
© 2026 · Paulo Lobato · Método PL90